メンタルのHPが「緑」になった〜筋トレを始めて「リフレッシュ」を知った
今回はジム通いにちょっとずつ慣れてきた頃の話。
「メンタルのHPが緑になった」体験談です。
前回の記事はこちら。
「休む」は超高等技術！筋トレを始めるまで知らなかった！！
このブログの読者の皆さん、休みの日に何をしてますか？休めてますか？？
月曜日の朝、電車に乗ると目につくのが満員電車でグッタリしたサラリーマンの皆さん。立ってる人はもちろんグッタリしてるし、座ってる方は見渡す限り全員爆睡していたり。
土日でリフレッシュして元気いっぱい！な人がほとんどいないんです。
なぜか？実は、しっかり「休む」のはかなりの高等技術。
「自分に合った休み方」をしっかり習得している人がほとんどいないんです。
私がこれを知ったのは、ジム通いを始めて1ヶ月くらい経った頃。体がトレーニングの疲れにちょっと慣れてきた頃でした。
職場からの帰り道に、なぜかふと「メンタルのHPが緑になってるな」と感じたんです。
それまではずっと「メンタルのHPが赤と黄色を行き来している」状態。でもそんな危機的状況だったのに、自分ではさっぱり気づかなかった。
休日は家でひたすらゴロゴロしたり、たまには買い物に出たりしてリフレッシュしていたつもりが、実はさっぱりリフレッシュできていなかったんです。
だから休み明けはいつもグッタリ。むしろ疲れがどばっと出て、体調を崩してしまうこともありました（そのうちの1回で、上司に「お前ほんと体力ないよな」って言われたんです）。
正しい休息には、適度な「運動・刺激・栄養・睡眠」が大切
ジムに通い始めて思い知りました。
心身ともに元気いっぱいの休日開けを迎えるには、本当に正しく休まなきゃならない。
ゴロゴロして体を休めるだけじゃなく、飲み会で騒いで発散したつもりになっているだけじゃなく、適度な「運動・刺激・栄養・睡眠」が大切なんです。
この「適度」というのがクセモノで、当人の性格やメンタルの状態、体の状態によってもかなり変わるんですが、カチッとはまるとびっくりするほど元気になります。
それこそ、「メンタルのHPが緑になってる？！」とびっくりするくらい。
そしてこの「運動・刺激・栄養・睡眠」の4つを満たすのに最適なのが、筋トレなのです。
筋トレ＝疲れるは本当であり嘘でもある？！筋トレでリフレッシュのススメ
筋トレは言わずもがな、運動です。スポーツではないので運動センスは不要ですが、しっかり筋肉を動かすことで全身に血が巡り、疲れをさっぱり押し流してくれます。
さらにジムという新しい場所に行ったり、スタッフさんや新しくできた友人と話すことで、たくさん刺激ももらいます。職場と家以外で人に会う機会って、大人になるとなかなかないですよね。ジムに行くと、普通にしているとまず会わないような年齢・国籍・職業の人とたくさん会うので、すごく刺激になるんです。
そして筋トレは、しっかり体を動かした後に栄養補給しないと体を壊します。プロテインだけでなく、自然とバランス良い食事を心がけるようになります。
最後に睡眠。筋トレをやると当然疲れるので、睡眠の質が良くなります。
ホルモンバランスが整うのか、肌ツヤも良くなり、メンタルも安定してきます。
もちろん筋トレに限らず、この4つをしっかり満たすのを心がけると、心身ともにびっくりするほど軽くなりますよ。
「外でガンガン体力仕事した後に筋トレ？ドMなの？？」
職場ではそんなことを言われたりもしましたが、そんなことないんです。
筋トレすると、確かにその直後は疲れ切ります。でもメンタルは回復しますし、翌日には体も元気いっぱいになります。…もちろん最初の頃は、翌日もかなりの筋肉痛に苦しみましたけどね。
しっかりリフレッシュできるようになって、少し余裕ができて。
焦りやイライラなんかも少しマシになり、異業種のジム仲間の働き方に刺激を受け…。これが後の「仕事を辞める」という選択肢にだんだんと繋がっていくんですが、これは私がジム通いを始めて3年後のお話。もうちょっと紆余曲折がいっぱいありました。
次回から断捨離編に入ります。
断捨離編は現在の私の状態、「ミニマリストのルームツアー」と、断捨離に私が目覚めたきっかけから始めたいと思います。
